الأسئلة الشائعة

2BCOACH هو تطبيق لتدريب كرة القدم يقدّم برامج تدريبية وحصصًا وتمارين مخصّصة وفق مستواك وأهدافك.

يرشدك التطبيق مثل مدرب شخصي أثناء التدريب لمساعدتك على التطور في كرة القدم وتنمية قدراتك الفنية والبدنية والتكتيكية والذهنية. ويتم تتبّع نتائجك من حصة إلى أخرى لقياس تقدمك وتكييف برنامجك التدريبي.

2BCOACH موجّه للاعبي ولاعبات كرة القدم، من المبتدئين إلى ذوي الخبرة، ممن يرغبون في التدريب والتطور وفق مستواهم وأهدافهم.

تتيح التدريبات تطوير قدرات فنية وبدنية وتكتيكية وذهنية مختلفة وفق مستواك وأهدافك.

يجب على المستخدمين القاصرين استخدام التطبيق تحت مسؤولية والديهم أو ممثليهم القانونيين.

يقدّم 2BCOACH محتويات مختلفة لمساعدتك على التدريب والتطور في كرة القدم:

• برامج تدريب كرة قدم مخصّصة وفق مستواك وأهدافك؛
• حصص تدريب إضافية؛
• تمارين كرة قدم فردية لتطوير مهارات فنية محددة؛
• برامج إعداد بدني مناسبة للفئة العمرية المسجّلة في ملفك الشخصي؛
• محتويات في قسم «نصائح المدرب» حول الجانب الذهني والتغذية والوقاية؛
• لوحة متابعة لمراقبة تقدمك.

تُعرض الحصص والتمارين بالفيديو مع التعليمات والنصائح.

يكمل برنامج الإعداد البدني في 2BCOACH تدريبك على كرة القدم بعمل بدني مناسب للفئة العمرية المسجّلة في ملفك الشخصي.

التحمل الهوائي: برنامج لمدة أسبوع لتطوير القدرة على التحمل وتحسين القدرة على مواصلة الجهد لفترة أطول، والمساعدة خصوصًا عند العودة إلى التدريب.

تحمل الجهد عالي الشدة: برنامج لمدة أسبوع لتحسين القدرة على تكرار ومواصلة مجهودات أكثر شدة.

تقوية العضلات: برامج مخصّصة للجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي والجذع، لتدريب المجموعات العضلية التي نعتبرها مهمة لممارسة كرة القدم.

يمكن الوصول إلى برامج الإعداد البدني بشكل مستقل عن برنامجك المخصّص، ولا تؤثر في تقدمه أو في الرسم البياني الخاص بك.

يكمل قسم » نصائح المدرب « تدريباتك بمحتويات مخصّصة لجوانب مختلفة من ممارسة كرة القدم. الجانب الذهني: التحضير قبل المباراة، الإعداد الذهني، النوم والسوفرولوجيا.

التغذية: الطعام والترطيب.

الوقاية: الإحماء، الحركة، تمارين الإطالة، التدليك، الاستشفاء النشط وتمارين الحس العميق، وغيرها.

يتيح تطبيق تدريب كرة القدم الوصول بسهولة إلى حصص وتمارين منظّمة لتكملة تدريبك المعتاد.

مع 2BCOACH، يتم تخصيص برنامجك وفق مستواك وأهدافك. وتُعرض التمارين بالفيديو، كما تتيح نتائجك متابعة تقدمك مع مرور التدريبات.

يساعدك 2BCOACH على التطور في كرة القدم من خلال برنامج تدريبي يتناسب مع مستواك وأهدافك ونتائجك. تُنظّم المحتويات حول محاور التدريب الخمسة في 2BCOACH. ويتطور برنامجك وفق مستواك وأهدافك ونتائجك. يتم تسجيل نتائجك لمتابعة تقدمك وتطوير تدريبك طوال البرنامج.

يساعد استبيانان على تخصيص تجربتك: استبيان لتقييم مستواك، وآخر لتحديد أهدافك ذات الأولوية.

بناءً على إجاباتك، ينشئ 2BCOACH برنامجًا مناسبًا لملفك ضمن أحد محاور التدريب الخمسة. ويمكن بعد ذلك أن يتطور البرنامج وفق مستواك وأهدافك ونتائجك.

نعم. يتيح لك 2BCOACH تكملة تدريباتك المعتادة بحصص وتمارين كرة قدم مناسبة لمستواك وأهدافك.

وبذلك يمكنك مواصلة تطوير مختلف قدراتك الفنية والبدنية والتكتيكية والذهنية خارج تدريباتك المعتادة.

نعم. يقدّم 2BCOACH تمارين فردية تتيح لك تطوير مهارة فنية محددة بمفردك.

بحسب المحتويات المتاحة في التطبيق، يمكنك العمل على تنطيط الكرة، والتمريرات القصيرة والطويلة، وقيادة الكرة، والمراوغة، والتسديد، والركلات الحرة، وركلات الجزاء، إضافة إلى تقنيات دفاعية مثل توجيه المهاجم، والضغط، وقطع الكرة، والتراجع الدفاعي، والافتكاك.

هذه التمارين الفردية متاحة بحرية لتكملة تدريبك، ولا تؤثر في تقدم برنامجك أو في الرسم البياني.

يمكنك الاطلاع على 2BCOACH قبل الحصة لمعرفة التمارين والتعليمات والنصائح، أو استخدام التطبيق أثناء التدريب لمتابعة سير الحصة.

يعرض التطبيق لكل تمرين عدد التكرارات وعدد المجموعات ومدة الراحة بين المجموعات. كما يتوفر لك مؤقت لقياس وقت العمل ووقت الراحة.

يمكنك مشاهدة فيديوهات التمارين عدة مرات لفهم التعليمات والنصائح جيدًا قبل تنفيذ التمرين.

نعم. 2BCOACH مناسب للاعبي كرة القدم المبتدئين وذوي الخبرة.

يتم تقييم مستواك لتقديم برنامج مناسب لملفك. ويمكنك بعد ذلك إعادة تقييم مستواك إذا أصبحت الحصص سهلة جدًا أو صعبة جدًا.

يتوفر 2BCOACH بالفرنسية والإنجليزية والإسبانية والعربية.

تتكيّف لغة 2BCOACH تلقائيًا مع اللغة المحددة في إعدادات جهازك.

لتغيير لغة التطبيق، غيّر اللغة المستخدمة في هاتفك. وإذا لم تكن اللغة المحددة متاحة في 2BCOACH، فسيتم استخدام الإنجليزية افتراضيًا.

يساعد استبيانان على تخصيص تجربتك: استبيان لتقييم مستواك، وآخر لتحديد أهدافك ذات الأولوية. بناءً على إجاباتك، ينشئ 2BCOACH برنامج تدريب كرة قدم مناسبًا لملفك.

نعم. يمكنك إعادة تقييم مستواك في أي وقت من خلال » مساعد المدرب «، خصوصًا إذا أصبحت حصصك سهلة جدًا أو صعبة جدًا. بعد 3 حصص متتالية غير مجتازة، قد يقترح عليك 2BCOACH أيضًا إعادة تقييم مستواك.

إذا تغيّر مستواك في أحد المحاور، يُعاد تقدمك في هذا المحور إلى الصفر، ثم يتم إنشاء برنامج جديد مناسب لمستواك.

نعم. يمكنك تغيير أهدافك في أي وقت من خلال «مساعد المدرب.» وسيتم تكييف توصياتك وبرنامجك تلقائيًا مع أهدافك الجديدة.

لا. تغيير الهدف لا يحذف التقدم الذي حققته في المحاور الأخرى. وإذا عدت لاحقًا إلى محور سبق أن تدربت عليه، فستجد تقدمك محفوظًا.

يتيح لك تغيير أهدافك تعديل المحور الذي تريد إعطاءه الأولوية دون فقدان تقدمك.

تتيح إعادة تقييم مستواك تكييف صعوبة تدريباتك. وإذا تغيّر مستواك في أحد المحاور، يُعاد تقدم هذا المحور إلى الصفر.

تُنظّم تدريبات 2BCOACH حول 5 محاور:

• الاحتفاظ بالكرة - التحكم في الكرة باستخدام أجزاء مختلفة من الجسم.
• التقدم - تنفيذ تمريرات بسيطة ودقيقة لمسافات قصيرة أو طويلة لدفع اللعب إلى الأمام.
• التفوق على المنافس - تجاوز الخصم من خلال قيادة الكرة والمراوغة.
• الإنهاء - تسديد الكرة بدقة للتسجيل أو إنهاء الهجمة، خصوصًا عند استقبال كرة عرضية.
• الدفاع - حماية المرمى، ومنع المنافس من التقدم، واستعادة الكرة.

يتم إنشاء البرنامج المخصّص وفق مستواك وأهدافك، وتؤثر النتائج التي تحققها في تقدمك. تساعد الحصص الإضافية على تلبية حاجة محددة إلى جانب برنامجك دون تغييره.

تتيح لك التمارين الفردية تطوير مهارة فنية محددة بمفردك.

تساعد برامج الإعداد البدني على تطوير قدراتك البدنية من خلال محتوى مناسب لعمرك.

الحصص الإضافية والتمارين الفردية وبرامج الإعداد البدني متاحة بحرية، لكنها لا تؤثر في تقدم برنامجك أو في الرسم البياني.

لا. يجب أن تنفذ جميع حصص برنامجك مرة واحدة على الأقل، لكن ليس من الضروري اجتيازها كلها.

بعد تنفيذ جميع الحصص، يمكنك إعادة الحصص التي تختارها لمواصلة كسب النقاط حتى تصل نسبة التقدم إلى 100%.

عندما يصل شريط التقدم إلى 100%، يكون برنامجك قد اكتمل.

يمكنك بعد ذلك مواصلة التدريب بإعادة الحصص التي سبق تنفيذها، أو الانتقال إلى المستوى الأعلى، أو اختيار محور جديد.

تتضمن كل حصة 3 تمارين تدريبية واختبار تقييم واحد.

بشكل عام، تعمل الحصص على محور البرنامج من خلال تمارين تجمع بين الجانب الفني، وجمع المعلومات وقراءة اللعب، إضافة إلى العمل البدني، وكل ذلك مرتبط بالمحور الذي يتم التدريب عليه.

يجب إجراء الإحماء بشكل مستقل قبل البدء. وتستغرق الحصة في المتوسط نحو ساعة واحدة، بما في ذلك الإحماء.

يمكنك الاطلاع على 2BCOACH قبل الحصة لمعرفة التمارين والتعليمات والنصائح، أو استخدام التطبيق أثناء الحصة. ويمكنك إعادة مشاهدة الفيديوهات عدة مرات لفهم التعليمات والنصائح المرتبطة بكل تمرين جيدًا.

يسمح الاختبار الذي يُجرى في نهاية الحصة بقياس مدى اكتسابك للمهارات التي تم التدريب عليها. تحدد نتيجتك ما إذا كنت قد اجتزت الحصة أم لا، وتساهم في تطور تقدمك.

نعم، في حصص برنامجك المخصّص والحصص الإضافية.

دور الشريك محدود عمدًا حتى يتمكن من مساعدتك مهما كان مستواه. أما التمارين الفردية وبرامج الإعداد البدني فيمكن تنفيذها بمفردك.

نعم. يمكنك إيقاف الحصة واستئنافها لاحقًا ما دامت نتيجة الاختبار النهائي لم تُعتمد.

لن تفقد الحصة. يمكنك العودة إليها متى شئت واستئناف تدريبك.

نعم. بعد اعتماد نتيجة الاختبار تنتهي الحصة. ولإعادة الاختبار، يجب عليك إعادة الحصة.

نعم. بعد تنفيذ جميع حصص برنامجك مرة واحدة على الأقل، يمكنك اختيار الحصص التي تريد إعادتها بحرية.

بعد تنفيذ جميع حصص برنامجك مرة واحدة على الأقل، يظهر ملخص في نهاية البرنامج. يمكنك فيه الاطلاع على نتائجك واختيار الحصص التي تريد إعادتها.

نعم. الحصص الإضافية والتمارين الفردية وبرامج الإعداد البدني متاحة في أي وقت لتكملة تدريبك وفق احتياجاتك. لكنها لا تؤثر في تقدم برنامجك أو في الرسم البياني.

يحتوي 2BCOACH على لوحة متابعة تتيح لك مراقبة تقدمك طوال تدريباتك.

يمكنك الاطلاع على مستواك في المحاور الخمسة، وإجمالي عدد الحصص المنجزة، وعدد الحصص المجتازة، ونتيجة آخر حصة، وتقدمك في برنامجك الحالي.

كما تعرض المحتويات التي أنجزتها نتائجها لتسهيل الرجوع إلى سجلّك.

في نهاية كل حصة، يحدد الاختبار ما إذا كنت قد اجتزت الحصة أم لا.

تزيد النقاط التي تحصل عليها من تقدم برنامجك حتى يصل إلى 100%. ويعتمد عدد النقاط الممنوحة للحصة على إجمالي عدد الحصص التي يتكوّن منها برنامجك.

يعتمد ذلك على نتيجتك:

• إذا اجتزت للمرة الأولى حصة لم تكن قد اجتزتها سابقًا: تحصل على 100% من النقاط المخصصة عادةً للحصة.
• إذا اجتزت مرة أخرى حصة سبق أن اجتزتها: تحصل على 50% من النقاط المخصصة عادةً للحصة.
• إذا أعدت حصة ولم تجتزها: تحصل على 20% من النقاط المخصصة عادةً للحصة.

يكافئ هذا النظام الاستمرارية ويتيح لك مواصلة التقدم حتى عندما لا تجتاز الاختبار.

يمثل الشريط مدى تقدمك في برنامجك الحالي. وتدفعه النقاط التي تحصل عليها خلال الحصص حتى يصل إلى 100%.

يمثل الرسم البياني مستواك في محاور 2BCOACH الخمسة.

يتم إنشاؤه أولاً وفق نتائج استبيان المستوى، ثم يتطور بحسب نتائجك خلال برامجك التدريبية.

لا. الحصص الإضافية والتمارين الفردية وبرامج الإعداد البدني لا تؤثر في الرسم البياني ولا في شريط تقدم برنامجك.

تتيح لك لوحة المتابعة الاطلاع على مستواك في المحاور الخمسة، وإجمالي عدد الحصص المنجزة، وعدد الحصص المجتازة، ونتيجة آخر حصة، وتقدمك في برنامجك الحالي.

كما تعرض المحتويات التي أنجزتها نتائجها لتسهيل الرجوع إلى سجلّك.

نوصي بمساحة تعادل تقريبًا ربع ملعب كرة قدم مع مرمى لتنفيذ التدريبات في ظروف مناسبة.

نعم. يمكنك التدريب في مكان مغلق إذا كانت لديك مساحة كافية لتنفيذ التمارين بشكل مناسب وآمن.

نعم. يُنصح بحد أدنى من المعدات لتنفيذ مواقف التدريب المقترحة في التطبيق بشكل صحيح.

لا. تضم مجموعة تدريب 2BCOACH المعدات الموصى بها لتنفيذ التمارين المقترحة. لكن استخدامها ليس إلزاميًا، ويمكنك استخدام معدات مماثلة.

نعم. نوصي بشدة بإجراء إحماء كامل قبل كل حصة لتهيئة جسمك للمجهود وتقليل خطر الإصابة. عند الحاجة، يتوفر إحماء في قسم » نصائح المدرب « داخل التطبيق.

الاستشفاء جزء أساسي من منهج 2BCOACH.

تُفرض مدة لا تقل عن 4 ساعات بين حصتين لتعزيز الاستشفاء والحد من مخاطر الإجهاد الزائد أو الإصابة.

لا. في حال الشعور بألم أو وجود إصابة أو شك بشأن حالتك الصحية، أوقف التدريب واستشر مختصًا صحيًا قبل العودة إليه.

نعم. حصتك الأولى مجانية لتتمكن من اكتشاف 2BCOACH قبل اختيار اشتراكك.

يقدّم 2BCOACH ثلاث خطط: شهر واحد، و 6 أشهر، وسنة واحدة. تُعرض الأسعار المطبقة مباشرة داخل التطبيق.

نعم. يتم تجديد اشتراكك تلقائيًا في نهاية كل فترة ما لم تقم بإلغائه قبل موعد التجديد.

نعم. يمكنك إدارة اشتراكك أو تغييره من إعدادات التطبيق.

نعم. يمكنك تسجيل الدخول إلى 2BCOACH على جهاز آخر باستخدام الحساب نفسه. اشتراكك مرتبط بحساب مستخدم واحد فقط.

لا. يتم حفظ بياناتك في حساب 2BCOACH. يكفي تسجيل الدخول بالحساب نفسه لاستعادة تقدمك.

يمكنك استعادة اشتراكك مباشرة من صفحة الاشتراك داخل التطبيق.

نعم. يمكنك إلغاء اشتراكك في أي وقت من إعدادات حسابك أو من المنصة التي استخدمتها للاشتراك.

يظل اشتراكك متاحًا حتى نهاية الفترة التي دفعت مقابلها بالفعل. عند نهاية هذه الفترة، ينتهي اشتراكك ولا يتم تجديده تلقائيًا.

نعم. يتوفر خيار حذف الحساب مباشرة في إعدادات حسابك.

من صفحة تسجيل الدخول، اختر «نسيت كلمة المرور» واتبع التعليمات لإعادة تعيين كلمة المرور.

تواصل معنا مباشرة من قسم «اتصل بنا» داخل التطبيق.

سيبذل فريقنا أقصى جهده لمساعدتك والرد عليك في أقرب وقت ممكن.